Как работает иммунная система и зачем её поддерживать?
Иммунитет — это многоуровневая защита: барьерная (кожа, слизистые), врождённая (быстрая реакция на патогены) и приобретённая (обучаемая). 70% иммунных клеток находятся в кишечнике, поэтому здоровье ЖКТ напрямую связано с защитой. БАД для иммунитета работают на нескольких уровнях: восполнение дефицитов, поддержка барьерных функций, иммуномодуляция.
Базовые нутриенты для иммунитета — без них ничего не работает
| Нутриент | Дозировка | Роль в иммунитете |
| Vitamin D3 | 2000–4000 МЕ | Регулирует более 1000 иммунных генов |
| Vitamin C | 500–2000 мг | Антиоксидант, активность лейкоцитов |
| Zinc | 15–30 мг | Без него иммунные клетки не созревают |
| Selenium | 100–200 мкг | Глутатионпероксидаза, защита клеток |
| Vitamin A | 700–900 мкг | Целостность слизистых барьеров |
В 80% случаев усиление иммунитета — это коррекция этих базовых дефицитов, а не «суперсредство».
Иммуномодуляторы — продвинутый уровень
- AHCC (экстракт мицелия шиитаке) — стандартизованный экстракт с клиническими исследованиями. Активирует NK-клетки. Дозировка 3000 мг
- Бета-глюканы — из дрожжей или грибов, активируют макрофаги
- Lactoferrin — белок из молока, природный иммуномодулятор
- Колострум (молозиво) — концентрат иммуноглобулинов
- Эхинацея — растительная иммуномодуляция, эффективна короткими курсами 5–7 дней
- Прополис — антимикробное действие, поддержка слизистых
Что принимать при разных задачах?
- Профилактика в сезон простуд — Vitamin D3 + Zinc + Vitamin C ежедневно курсом 2–3 месяца
- При первых симптомах простуды — Zinc 30 мг + Vitamin C 1000 мг + Эхинацея + Прополис
- Часто болеющим детям — Vitamin D3 + Lactoferrin + сиропы с витаминами
- После антибиотиков — Probiotics + Lactoferrin + Vitamin D3
- Для часто болеющих взрослых — AHCC курсами по 2–3 месяца
- Хронический стресс снижает иммунитет — Adaptogens + базовая поддержка
Что снижает иммунитет (минимизируйте)?
- Хронический недосып (меньше 6–7 часов)
- Избыток сахара — снижает активность лейкоцитов на часы после приёма
- Постоянный стресс — кортизол подавляет иммунные клетки
- Дефицит белка в рационе
- Малоподвижность и избыточные интенсивные тренировки
Премиум-бренды Longovie для иммунитета
- Validus AHCC 3000 mg 120 капсул — экстракт мицелия шиитаке для часто болеющих
- Swiss Bork Zinc сироп — биодоступная форма для всей семьи
- Swiss Bork Allert-G Kids сироп — для детей в сезон простуд
- Swiss Bork Co-Relief сироп — поддержка во время простуды
- Validus Propolis Drops — настойка прополиса 480 мг
- Validus Lemon + Ginger + Honey пастилки — мягкая поддержка горла
БАД не являются лекарственным средством. При высокой температуре и тяжёлых симптомах обратитесь к врачу.