Минералы

Зачем нужны минералы дополнительно к питанию?

Минералы — это неорганические вещества, без которых не работает ни одна биохимическая реакция в организме. Современная еда содержит на 30–50% меньше минералов, чем 50 лет назад: истощённые почвы, переработка, длительное хранение. Поэтому даже при здоровом питании дефициты — частое явление, особенно у магния, цинка, железа, селена и йода.

Топ-7 минералов и их роли

Формы минералов — почему это так важно

Один и тот же минерал в разных формах усваивается совершенно по-разному. Биодоступность отличается в 5–10 раз — поэтому правильная форма даёт результат, неправильная остаётся в кишечнике.

Магний — самый дефицитный минерал

До 70% людей в развитых странах имеют латентный дефицит магния. Признаки: судороги в икроножных, тревожность, бессонница, ПМС, сердцебиение, тяга к сладкому. Разные формы магния работают на разные задачи:

• Magnesium Glycinate — нервная система, сон, стресс
• Magnesium Citrate — общее восполнение, мягкое слабительное
• Magnesium L-Threonate — единственная форма, проникающая в мозг — для памяти и когнитивных функций
• Magnesium Malate — энергия, при синдроме хронической усталости
• Magnesium Bisglycinate — спортсменам для восстановления мышц

Кальций без витамина K2 — частая ошибка

Кальций без витамина K2 откладывается не только в костях, но и в стенках сосудов, что приводит к их кальцификации. Витамин K2 (форма MK-7) — «направляющий навигатор» для кальция: он отправляет кальций именно в кости и зубы. Поэтому современные качественные комплексы кальция всегда содержат K2 и D3.

Железо — почему так часто его не хватает женщинам

• При менструациях ежемесячная кровопотеря даёт латентный дефицит у 30–40% женщин
• Признаки: усталость, бледность, выпадение волос, тяга ко льду или сырому крахмалу
• Перед началом приёма — анализы крови (ферритин, гемоглобин)
• Принимать с витамином C для усвоения, отдельно от чая, кофе и кальция
• Лучшие формы: Iron Bisglycinate, липосомальное железо — без побочных эффектов на ЖКТ

Когда стоит сдать анализы перед курсом?

• Витамин D3 — анализ 25(ОН)D — у большинства россиян дефицит
• Железо — ферритин, не только гемоглобин (ферритин падает первым)
• Магний — лабораторный тест в сыворотке мало информативен (магний хранится в клетках), ориентируйтесь на симптомы
• Йод — анализ мочи на йод, особенно при планировании беременности
• Цинк — анализ цельной крови, не сыворотки

Премиум-бренды Longovie для минералов

• Validus Magnesium Complex Bisglycinate + Citrate — две лучшие формы магния
• Validus Magnesium Bisglycinate Effervescent — шипучая форма для быстрого восполнения
• Validus Zinc Picolinate 90 капсул — биодоступная форма цинка
• Validus Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2 — комплекс для костей
• Swiss Bork Iron Herbs Liposomal — биодоступное железо без побочных эффектов
• Swiss Bork Magnesium 5X Liposomal — пять форм магния в одном продукте

БАД не являются лекарственным средством. Перед длительными курсами минералов рекомендуется консультация со специалистом и анализы крови.