Пищеварение ЖКТ

Микробиом — второй мозг организма

В кишечнике живёт более 100 триллионов бактерий — больше, чем клеток в теле человека. Они синтезируют витамины, поддерживают иммунитет (70% иммунных клеток находятся в кишечнике) и влияют на настроение через ось «кишечник-мозг». Сбалансированный микробиом = здоровое пищеварение, иммунитет и психоэмоциональное состояние.

Пробиотики, пребиотики, ферменты — в чём разница?

В идеале нужны все четыре — но для разных задач. Пробиотики — для восстановления микрофлоры. Ферменты — для лучшего усвоения пищи.

Когда что принимать?

• После курса антибиотиков — пробиотики 4–8 недель + пребиотики
• Вздутие после еды — пищеварительные ферменты во время еды
• Запоры — клетчатка + пробиотики, магний
• Диарея, СРК — пробиотики специальных штаммов (S. boulardii)
• Тяжесть после жирной пищи — желчегонные (расторопша, артишок)
• Изжога — алоэ, экстракт солодки (DGL), цинк-карнозин

Признаки нездорового микробиома

• Регулярное вздутие и газообразование
• Нестабильный стул (то запоры, то диарея)
• Тяга к сладкому и углеводам
• Кожные проблемы (акне, экзема)
• Частые простуды и снижение иммунитета
• Усталость даже после полноценного сна

Как выбрать качественный пробиотик?

• Количество КОЕ — 10–50 миллиардов колониеобразующих единиц на капсулу
• Несколько штаммов — минимум 5–8 разных видов лучше моноштаммовых
• Кислотоустойчивая капсула — чтобы бактерии прошли через желудочный сок
• Указанный срок жизнеспособности — гарантированное число бактерий до конца срока годности, не на момент производства
• Хранение — некоторые требуют холодильник, другие стабильны при комнатной температуре

Что усиливает эффект БАД для ЖКТ?

• Клетчатка из овощей и зелени — корм для микробиома, минимум 25–35 г в день
• Ферментированные продукты — кефир, квашеная капуста, мисо, кимчи
• Достаточно воды — без неё клетчатка работает плохо
• Меньше сахара и переработанной еды — сахар кормит патогенные бактерии
• Тщательное жевание — пищеварение начинается во рту
• Регулярное время приёмов пищи — поддержка циркадных ритмов кишечника

Когда обязательно к гастроэнтерологу?

• Кровь в стуле или чёрный дегтеобразный стул
• Резкая необъяснимая потеря веса
• Хронические боли в животе дольше 2 недель
• Стойкая изжога несколько месяцев
• Желтушность кожи или склер глаз
• Семейный анамнез по онкологии ЖКТ

БАД не заменяют диагностику. Это поддержка для нормального пищеварения, а не лечение заболеваний.

Премиум-бренды Longovie для здоровья ЖКТ

• Swiss Bork Probiotic & Zinc (Dig-Enz) — пробиотик с цинком и ферментами
• Swiss Bork Proebiotic Digestive Enzyme — комплекс с ферментами и пробиотиками
• Swiss Bork Motion Natural Ginger Rhizome — имбирь для перистальтики и тошноты
• Validus Berberine 60 капсул — для регуляции микрофлоры и метаболизма
• Validus Cranberry + Aloe Vera + Tea Tree — для женского здоровья ЖКТ и мочевого пузыря

БАД не являются лекарственным средством. При хронических заболеваниях ЖКТ обратитесь к гастроэнтерологу.